息は意外と難しい

息が苦しい

息が出来ない

と思っているあなた

その感覚は間違っていない

息が出来ないわけないでしょ

周り全部空気なのに

気のせいだよ

そんな輩の言う事は無視

何もわかっていない

息は意外と難しい

鼻や口から

空気を吸い込んだだけでは

息にならない

呼吸するには

空気を肺に入れなければ

肺は自分で動けない

背筋や腹筋や肋間筋などの

筋肉を使って

広げてやらなければならない

そしてタイミング良く

空気を入れなければならない

不安な気持ちでいたり

緊張していたりすると

筋肉が硬くなって

肺を上手く膨らませない

だから息が苦しい

息をするためには

リラックスが大事

心理学者でも精神科医でも

ない私は

あなたの心の苦しみを

取り除いてあげられない

でも一つだけ

伝えられる事がある

息を吐いてみて

吸うために吐く

ゆっくり長く

吐き切れば体は

自然と吸おうとする

そして自分に合った

呼吸方を探してみて

お腹を凹ませて

胸を膨らませる胸式呼吸

逆に吸う時お腹を膨らませて

吐く時お腹を凹ませる腹式呼吸

お腹と胸の両方を

同時に膨らませる

欲張りな呼吸方も

それでも苦しい時は

一旦休もう

酸欠で頭がクラクラしたら

頑張らないで

水の中にいる様に

苦しいあなた

繊細なあなた

感覚が鋭ど過ぎるあなた

休もう

逃げよう

眠っちゃおう

目覚めたら

薄明かりの中で

そっと息をしてみよう

小さく

ひそやかに

元気じゃなくていい

隠れてもいい

気づかれなくてもいい

あなたは確かに

存在しているのだから